Murph (Scaled)
Montag, 28. Mai 2018, 19:40 - 21:00
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Einmal im Jahr wird zu Ehren des gefallenen Neavy Seal's, Michael P. Murphy, das Workout "Murph" durchgeführt. Im Orginalworkout sind folgende Übungen enthalten:
1 Mile (1.6km) run
100 pullups
200 pushups
300 squats
1 Mile (1.6km) run

Das Ganze wird mit einer Gewichtsveste absolviert. Das Workout kann für jeden individuell gescaled werden. Zum Beispiel ohne Veste und/oder die Hälfte der Übungen. Damit wir genügend Platz bei den Pullups haben, werden wir zu vier unterschiedlichen Zeiten starten:
Startzeit 1: 19:00 (mit vest)
Startzeit 2: 19:15 (ohne vest)
Startzeit 3: 19:40 (scaled)
Startzeit 4: 19:50 (scaled)
Jeder ist selber fürs aufwärmen verantwortlich.
Ort Raum